SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • dystans czy rygor? zajrzyjcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na zlamanie karQ po ten dobry czy odpuscic i zjesc zwykly? albo powiedzmy, ze wychodzimy na jakas mala bibke do Qmpla (tudzież kumpeli) a tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2006-09-15 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta proszę o sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwicze 3 razy w tygodniu dzień treningu dzień przerwy proszę o sprawdzenie mojej diety która poprawiłem. 2 i 3 posiłek jem w pracy wiedz proszę o zrozumienie jeśli macie lepszy pomysł co mogę wtedy zjeśc to prosze o podpowiedz Pozdrawiam:) 1.Śniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu 300 ml B- 9 T-6 WW-13,1 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-06-07 22:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek Obiad wag 10 kc 88 b 0.00 w 0.02 t 9.96 ryż biały gotowany z solą Obiad wag 100 kcal 120 b 2.36 w 25.93 t 0.28 marchew Obiad w 100 kcal 38 b 1.00 w 8.70 t 0.20 chleb żytni, razowy Obiado-kolacja wag 64 kcal 147 b 3.58 w 32.96 t 1.09 jajo kurze całe, gotowane Obiado-kolacja wag 120 kcal 180b 15.11 w 0.66 t 12.33 Serek wiejski light [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-03-07 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znalazłem na Internecie diete i chcilabym sie dowiedziec czy ona sie nadaje. Mam 185cm,60kg i 17 lat,staz na silowni 0 ale zaczynam cwiczyc w domu zamowilem sprzet Czytalem duzo tematow na roznych forach is ie dowidizlem ze powinienem miec nadwyzke kalori nawet do 1000 kalori Prosze o wyrozumialosc i porawienie albo pomoc Oto Dieta Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2010-01-22 14:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-30g W-68 T-2,5g - 450kcal 10;35 - Chleb żytni razowy 100g z kiełbasą szynkową z kurczaka, twaróg chudy 50g i jajko. B-29g W-22g T-10g Kcal-375 13;30 Tuńczyk,Pomidor,50g chleba żytniego razowego B-29 W-22g T-10g Kcal-300 16;00 Pierś 150g/ryż 100g/Surówka z oliwą z oliwek B-37g W-80 T-8g Kcal 500 18;00-18;30 Przed treningiem Ryba gotowana na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2013-01-25 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbedne kilogramy na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jakis domowy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 x w tygodniu... Odżywianie: Dużo mięsa , mało warzyw... Ostatnio przerzucilem sie na razowy chleb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jakis trening 1 godz dziennie, mam w domu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2007-11-25 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Zaznaczam że jestem początkujący i dotychczas jako takiej diety nie trzymałem więc pewnie nie jest najlepsza ta którą podam. Ważę 60kg, mam 183 wzrostu, czyli wiadomo jak wyglądam. Oto moja dieta: Śniadanie: Jajka 100g Kabanos 50g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:27 T:31 W:23 481kcal 2 śniadanie: Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-05-29 14:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do oceny ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    DIETA 8.00 Płatki owsiane 100g mleko 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor 1/2 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 17.00 Orzechy włoskie około 5 Sałatka 430g = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-06-06 13:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    195cm i 108kg głównie tłuszczu. Co myślicie o takiej diecie? Co poprawić? Wydaje mi się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-09-22 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-04-30 19:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenie wchdozi ale waga stoi zwiekszylem ilosc kcal o 300 czyli mialem pocztkowe ok.2500 i dodalem 300 i nic sie nie dzieje 16 lat waga 64kg 178cm wzrostu 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2005-10-16 18:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tłuszcz 2,0 na węglowodany 4,1 aktywny współczynnik 1,4 śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 0,5% 250ml trec mass xxl 40g 2 śniadanie chleb żytni razowy 80g ser gouda 10g polędwica z piersi kurczaka 20g ogórek ok. 5g sok grejpfrutowy 250 ml objad mięso z piersi kurczaka 150 kasza pęczak 60 mass xxl 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-05-25 15:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal98 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265 razem b21 t28 ww75 kcal728 posiłek II 10,30 szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81 chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335 margaryna 10gr b0 t5 ww0 kcal 40 jajo kurze cale2szt ok. 120gr b8 t 6 ww0 kcal87 razem b33 t15 ww69 kcal542 posilek 3 12,30 ryz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-01-04 10:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na cykl mono

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się niestety. Więc prosze o ocene wiadomo kuraka z rybką będe mieszał na zmiane posiłki 1 płatki owsiane 100gr 200ml mleka 0,5% 2jaja kurze ok 100g 2 makrela wędzona 100gr chleb żytni razowy 100gr 3 Ziemniaki pużne 100gr ser twarogowy półtłusty 100gr śmietana 18% 100ml 4 ryż biały 100gr kurczak pieczony 100gr groszez marchwią konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-04-18 14:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g Oliwa z oliwek 2g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 7g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2006-08-27 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 65kg prosze zweryfikowac wazne...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam się z prośbą do was o zmodyfikowanie , poprawienie mojej diety , którą ułożyłem. Bardzo mi na tym zależy ponieważ spec. kupiłem atlas,ławke itd do cwiczen w domu żeby miec wszystko pod ręką. Mam 17 lat, waga 65/66 kg , 177 wzrostu. Masa nie łatwo mi przychodzi , gdyż mam dobrą przemianę materii. Mój staż to jedyne 2 miesiące cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-11-17 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek Jabłko Kolacja 20:00(Po Treningu) Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-05-21 21:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że w ogóle nie mam głowy to ułożenia sobie diety, przeszukałem gogle aby znaleźć coś, co pasowało by do mnie. Znalazłem to: I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2007-11-28 19:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-03-27 05:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety , czym podbić kcal [masa]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, moja dieta przedstawia się następująco (185cm/66kg): Chleb żytni razowy 150 g 331 kcal b: 8 g ww: 69 g tł: 3 g Masło śmietankowe 20 g 134 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Ryż Parboiled 100 g 357 kcal b: 8 g ww: 79 g tł: 1 g Kurczak pierś 150 g 167 kcal b: 32 g ww: 0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2015-08-03 20:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)